糖質制限と貧血と金田一耕助と [気になるヘルス＆ビューティー]
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糖質制限50日目くらい？
体重は4.0Kg減ったが、体脂肪は中々減らない。
ヘモグロビンa1cはどうだろう。
さて、鉄剤が無くなったので、クリニックに行ってきました。
「顔色がいいやん！3ヶ月後でいいかなぁって思っていたけれど、来月血液検査しようか？」
と言われたので、良くなっているっぽい←ドクター、１ヶ月前の私の顔色なんて覚えてないと思うのよね～。
立ちくらみの回数は減ったものの、やはり朝はしんどい。
ただね。
夕方のだるさが少し減ったと思う。
なんでみんな夕方まで元気なんやろう？って思っていたが、鉄分不足で夕方がしんどかったのね・・・・。
ま、ヘモグロビンは上がっていると思うが、正常範囲まではまだやと思うと言われたので、少しずつかなぁ。
気にしていた便秘もなく胃痛もありません。
良かった！！
糖質制限はゆるくですが、続いています。
ただ、タバタ式トレーニングが続いていない。
週に３回くらいに減っています。
きちんと毎日やろうとは思うんですが、すっかり忘れている。
何やってんだ、ワタシ。
最近は、シャトレーゼの糖質制限パンなどを購入。
夕飯でどうしてもパンを食べたときに利用。
朝や昼は、食パン半分や白米も少量を食べたりしていて、本当にゆるーい糖質制限。
しかも今日の昼食はミスド（笑）
朝も、ミニクロワッサンを2つも食べているし、夕食は気を使っているけれど、ストレスはなし。
++++
ところで・・・
欲しいです。
本当に（苦笑）
一昨年、BSで再放送があったんでほぼほぼ観ているんですが、欲しいです。
連続ドラマの古谷一行は本当に男前。
石坂浩二とは違った金田一耕助。
カッコ良いです。
夏目雅子が大々的に表紙に出ていますが、夏目雅子はこの時、そこまで大きな役ではないんですけどね（苦笑）
ほかの女優陣は主要な役どころなのでいささか違和感。
夏目雅子目当てで購入される人は少ないと思いますが、要注意です。
夏目雅子が出ていたのは「悪魔の手毬歌」犯人の子供たちの幼馴染役で唯一生き残った役。
まだ三蔵法師になる前の彼女が観られます。
お嬢さん芸って言われていたのかな？
▼悪魔の手毬歌
池波志乃が可愛かった。
可愛いって言い方だと、ちょっとあれか。
若いのに色気があって、和服が似合う女の子のイメージ。
あ・・嵯峨美智子とか山田五十鈴とかの系統かな。
「悪魔の手毬歌」では、顔にあざがあり、それを隠しながら生活をしていた。
しかし母親が殺人犯ではないか？と疑い出し、挙句に人違いで殺されてしまう。
母親役の 佐藤友美がめっちゃきれいで、息子役の 高岡健二とのシーンでは親子に見えず、カップルに見えたという・・・。
実年齢も親子ほどの差はないはず。
夏目雅子は、歌手になり成功して、田舎に帰ってきたのですが、佐藤友美殺されそうになりながらも、金田一耕助に救われた。
犯人が美しい佐藤友美で、その佐藤友美が老婆に化けて連続殺人をする。
犯人がわかったのに、自殺されてしまうという安定の金田一耕助エンディング。
ただ・・・・・毎号買えないわ（苦笑）
放送できないようなモノもあるかもしれないので、その号は買っちゃうかもしれないけど。
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アラフォーまつげ事情～まつげが欲しいッ！！！ [気になるヘルス＆ビューティー]
"ルミガン"ってスゴイですよね。
大叔母が緑内障治療で使っていたんですが、まつげがファッサファッサに。
アイメイクなど一切していないのに、なに？そのキリンみたいなまつげは←え？？？
大叔母には不要と思われるので、ワタシにそのファサファサをくれ！！
と思わずつぶやいてしまったほどふさふさです（あげでもいいと許可は得ました）。
緑内障治療で目薬をさしているらしい。
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しかし、まつ毛が伸びるけど色素沈着するっていうのを聞いたことがあるんだけど、大叔母的には、ささないと失明の危機もある病気だもんな～。
色素沈着とか関係ないわな。
まつげ、よく抜けるんですよねぇ。
もともと長くはないまつげですが、濃くはあったので、ロングラッシュマスカラをすればそこそこだったのに、最近は顔を洗ったり、シャワーを浴びたり、メイクをする度に抜ける。
一日一回は、まつげが目に入り、苦しむ。
それでも緑内障でもない私が、その点眼薬を手に入れるには、美容クリニックで処方箋がいるらしい（保険適応外）。
並行輸入で手に入れることもできるらしいが、元来めんどくさがりの私がそんなことしてまで手に入れない。
しかも、色素沈着したらどうするんだ？？
しかしあのまつげ・・・・すごすぎる。
老人の大叔母があんなにファサファサ伸びるなら、私はもっと伸びるのでは？←失敬。
レビューなんかを見ていると、何の問題もなくまつげが伸びる人と、副作用がある人がいるので、やはり使おう！って思うほどではないんですよね。
アイラインを引くより、まつげが濃いほうが、絶対いいよなぁ。
つけまつげもつけていた時期がありましたが、面倒なんですよねぇ。
時間が経つと、二重まつげみたいになるし・・・・。
なので自まつげを伸ばしたいなぁと思うんですが・・。
ほかにも、ケアプロストなんかが人気みたいなんですが、もっと手軽に始めたい！と思い、まつげ美容液を購入しました！！
◆【スカルプD まつげ美容液】ピュアフリーアイラッシュ
ちょっとねぇ、よしもとタレントがCMやっている時点で、ちょっと眉唾もんかもとは思っているんですけど（まつげ美容液だけどさ）。
そこそこレビューもよかった。
何本目で効果がでるのか・・・。
スクリュータイプなのかと思ったら、チップタイプでした。
塗りやすいっちゃ、塗りやすい。
朝晩1回ず塗ると良いそうです。
まだまだ効果のほどはわかりませんが、あまり期待せず続けていきます。
レビューでは「伸びたかどうかはわからないが、抜けにくくなった」という声もあったので、それでも良いかな。
抜けなくなるだけでも、嬉しい！！
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大叔母が緑内障治療で使っていたんですが、まつげがファッサファッサに。
アイメイクなど一切していないのに、なに？そのキリンみたいなまつげは←え？？？
大叔母には不要と思われるので、ワタシにそのファサファサをくれ！！
と思わずつぶやいてしまったほどふさふさです（あげでもいいと許可は得ました）。
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しかし、まつ毛が伸びるけど色素沈着するっていうのを聞いたことがあるんだけど、大叔母的には、ささないと失明の危機もある病気だもんな～。
色素沈着とか関係ないわな。
まつげ、よく抜けるんですよねぇ。
もともと長くはないまつげですが、濃くはあったので、ロングラッシュマスカラをすればそこそこだったのに、最近は顔を洗ったり、シャワーを浴びたり、メイクをする度に抜ける。
一日一回は、まつげが目に入り、苦しむ。
それでも緑内障でもない私が、その点眼薬を手に入れるには、美容クリニックで処方箋がいるらしい（保険適応外）。
並行輸入で手に入れることもできるらしいが、元来めんどくさがりの私がそんなことしてまで手に入れない。
しかも、色素沈着したらどうするんだ？？
しかしあのまつげ・・・・すごすぎる。
老人の大叔母があんなにファサファサ伸びるなら、私はもっと伸びるのでは？←失敬。
レビューなんかを見ていると、何の問題もなくまつげが伸びる人と、副作用がある人がいるので、やはり使おう！って思うほどではないんですよね。
アイラインを引くより、まつげが濃いほうが、絶対いいよなぁ。
つけまつげもつけていた時期がありましたが、面倒なんですよねぇ。
時間が経つと、二重まつげみたいになるし・・・・。
なので自まつげを伸ばしたいなぁと思うんですが・・。
ほかにも、ケアプロストなんかが人気みたいなんですが、もっと手軽に始めたい！と思い、まつげ美容液を購入しました！！
◆【スカルプD まつげ美容液】ピュアフリーアイラッシュ
ちょっとねぇ、よしもとタレントがCMやっている時点で、ちょっと眉唾もんかもとは思っているんですけど（まつげ美容液だけどさ）。
そこそこレビューもよかった。
何本目で効果がでるのか・・・。
スクリュータイプなのかと思ったら、チップタイプでした。
塗りやすいっちゃ、塗りやすい。
朝晩1回ず塗ると良いそうです。
まだまだ効果のほどはわかりませんが、あまり期待せず続けていきます。
レビューでは「伸びたかどうかはわからないが、抜けにくくなった」という声もあったので、それでも良いかな。
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低糖質制限食（4）～”ケンタッキー”は低糖質！！ [気になるヘルス＆ビューティー]
和歌山小５殺人事件の話題を扱っていた番組で、元巨人・宮本和知のコメント。
「やっぱりゲームとかインターネットをしてる世代は、コミュニケーションが云々かんぬん・・・・」
容疑者がゲームやネットに依存していたという報道でもないのに、容疑者の見た目でそう思ったのか、”無職で家にいた”と聞いてそう思ったのか、とってもいい加減なコメント。
挙句、スポーツ選手の俺とは住む世界が違うというような物言い。
容疑者が剣道をやっていたという報道があったので、武道とはいえスポーツと言えるのでは？
偏見の塊か。
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やっと、「スターズ・オン・アイス」が観られた！！
もう少し早くBSで放送して欲しいな～、TBSさん！！
昔は、フィギュアって言えば「TBS」やった気がするけど、競技の中継は全然放送権取らないんだなぁ。
でも伊藤みどりのVTRはたんまり”TBS”にあることでしょう。
トーク、面白かったなぁ。
真央ちゃん、お姉さんになったって思うけれど、大ちゃん、殿、アッコさんといっしょにいると妹気質w
にてしても、高橋大輔のスケートはなんていうことでしょう。
声援もスゴイし、観客席まであま～～～い。
パトリック・チャンは、来シーズン現役復帰するんですね！！
久しぶりに見たスケーティングが凄すぎて。
やっぱり、バターナイフでバターをすくうようにすーーっと滑るのね。
やっぱディープエッジ！！
この写真好きデス。
ディープエッジ軍団w
真央ちゃんの赤リップも久しぶり。
贅沢なショーです。
木下グループさん、ありがとう。
そして週末には四大陸なんですね。
その前にユニバーシアードで小塚くんが銀メダル。
やっぱりジャンプが。
調整して、ワールドではノーミス演技が観たいです！
欧州選手権は、ロシア女子は表彰台独占。
ワールドも独占してもおかしくないような・・・。
久しぶりに、キーラ・コルピを観ました。
おかえりなさい！！
やはり、滑りも容姿も綺麗でエレガント。
大人スケーターも頑張ってます。
同じく大人スケーターのマルケイ。
ペアに転向したんですね。
女子が初心者でも、男子が経験者なら、欧州選手権で4位に入れるのか～。
もちろん、マルケイの努力があってこそですけど・・・。
カナダ選手権も・・・youtubeではたくさん見ているんですけど、あまり記事を書く気にもならず・・・。
今シーズン、フィギュア熱があまり戻りません。
でも、ほそぼそと動画チェックして楽しんでいます。
+++++++++++
糖質制限9日目。
食欲、眠気モンスターであります。
2/10の食事
塩麹は糖質が多いので、あまりよくない調味料なんですが、パン粉の代わりにつなぎにするとふっくら。
パン粉よりマシかな。
たくさん作って、冷凍しました。
しかも昼＆夜同じメニューって！！
これにひじきを入れたバージョンも作ったので、面倒な時に解凍して食べよう。
で、とうとう、メリーチョコを少し食べた！！
きちんとｇを測って食べました（苦笑）
あぁ、この量でも幸せw
ところで、日曜日はケンタッキーを食べたんですが、糖質が低いやん！！
ブランフレークよりずっと糖質が低いです。
ビスケットは泣く泣く食べるのをやめましたけど、チキン類はいけそう。
福袋が役に立つ！！
脂質は高いですけどね（苦笑）
糖質制限をしていると脂質が高くなるんだな。
これは仕方ないか！！
そう言えば・・・。
彦摩呂 ３カ月で20キロ減量に成功 低糖質ダイエット法で無理なく
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150210-00000029-dal-ent
デイリースポーツ 2月10日(火)10時57分配信
20Kg痩せても0.1tだそうです。
リバウンドしそう。
石塚さんは元気そうだけれども、彦摩呂さんは病気っぽかったもんな～。
あと30Kg痩せないと、ヤバそう。
で彦摩呂さんの20Kgって、普通体重の人で言うと何キロくらいなんだろう。
▲血糖値が下がる糖質制限食のすべて
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「やっぱりゲームとかインターネットをしてる世代は、コミュニケーションが云々かんぬん・・・・」
容疑者がゲームやネットに依存していたという報道でもないのに、容疑者の見た目でそう思ったのか、”無職で家にいた”と聞いてそう思ったのか、とってもいい加減なコメント。
挙句、スポーツ選手の俺とは住む世界が違うというような物言い。
容疑者が剣道をやっていたという報道があったので、武道とはいえスポーツと言えるのでは？
偏見の塊か。
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やっと、「スターズ・オン・アイス」が観られた！！
もう少し早くBSで放送して欲しいな～、TBSさん！！
昔は、フィギュアって言えば「TBS」やった気がするけど、競技の中継は全然放送権取らないんだなぁ。
でも伊藤みどりのVTRはたんまり”TBS”にあることでしょう。
トーク、面白かったなぁ。
真央ちゃん、お姉さんになったって思うけれど、大ちゃん、殿、アッコさんといっしょにいると妹気質w
にてしても、高橋大輔のスケートはなんていうことでしょう。
声援もスゴイし、観客席まであま～～～い。
パトリック・チャンは、来シーズン現役復帰するんですね！！
久しぶりに見たスケーティングが凄すぎて。
やっぱり、バターナイフでバターをすくうようにすーーっと滑るのね。
やっぱディープエッジ！！
この写真好きデス。
ディープエッジ軍団w
真央ちゃんの赤リップも久しぶり。
贅沢なショーです。
木下グループさん、ありがとう。
そして週末には四大陸なんですね。
その前にユニバーシアードで小塚くんが銀メダル。
やっぱりジャンプが。
調整して、ワールドではノーミス演技が観たいです！
欧州選手権は、ロシア女子は表彰台独占。
ワールドも独占してもおかしくないような・・・。
久しぶりに、キーラ・コルピを観ました。
おかえりなさい！！
やはり、滑りも容姿も綺麗でエレガント。
大人スケーターも頑張ってます。
同じく大人スケーターのマルケイ。
ペアに転向したんですね。
女子が初心者でも、男子が経験者なら、欧州選手権で4位に入れるのか～。
もちろん、マルケイの努力があってこそですけど・・・。
カナダ選手権も・・・youtubeではたくさん見ているんですけど、あまり記事を書く気にもならず・・・。
今シーズン、フィギュア熱があまり戻りません。
でも、ほそぼそと動画チェックして楽しんでいます。
+++++++++++
糖質制限9日目。
食欲、眠気モンスターであります。
2/10の食事
☆朝・・・・ブランフレーク（40g）・ゆで卵1個・ヨーグルト（きなこ＆シナモン＆オリゴ糖入り）食後にホットコーヒー（砂糖なし・ミルク入り）
☆昼・・・・鶏ミンチと豆腐ハンバーグ（塩麹）、千切りキャベツ、ゆで卵1個。
★間食・・・チョコレート10g（メリーチョコ）
☆夜・・・・鶏ミンチと豆腐ハンバーグ（塩麹）、千切りキャベツ・お味噌汁（薄揚げ・玉ねぎ）
塩麹は糖質が多いので、あまりよくない調味料なんですが、パン粉の代わりにつなぎにするとふっくら。
パン粉よりマシかな。
たくさん作って、冷凍しました。
しかも昼＆夜同じメニューって！！
これにひじきを入れたバージョンも作ったので、面倒な時に解凍して食べよう。
で、とうとう、メリーチョコを少し食べた！！
きちんとｇを測って食べました（苦笑）
あぁ、この量でも幸せw
ところで、日曜日はケンタッキーを食べたんですが、糖質が低いやん！！
ブランフレークよりずっと糖質が低いです。
ビスケットは泣く泣く食べるのをやめましたけど、チキン類はいけそう。
福袋が役に立つ！！
脂質は高いですけどね（苦笑）
糖質制限をしていると脂質が高くなるんだな。
これは仕方ないか！！
そう言えば・・・。
彦摩呂 ３カ月で20キロ減量に成功 低糖質ダイエット法で無理なく
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150210-00000029-dal-ent
デイリースポーツ 2月10日(火)10時57分配信
彦摩呂 ３カ月で20キロ減量に成功 低糖質ダイエット法で無理なく グルメリポーターで人気のタレント・彦摩呂（４８）が１０日、日本テレビ系「ＰＯＮ！」にゲスト出演し、３カ月で２１キロの減量に成功したことを公表した。
20Kg痩せても0.1tだそうです。
リバウンドしそう。
石塚さんは元気そうだけれども、彦摩呂さんは病気っぽかったもんな～。
あと30Kg痩せないと、ヤバそう。
で彦摩呂さんの20Kgって、普通体重の人で言うと何キロくらいなんだろう。
▲血糖値が下がる糖質制限食のすべて
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糖質制限食（3）～”ブラン”に騙されるな！！ [気になるヘルス＆ビューティー]
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糖質制限7～8日目。
体重は、糖質制限前からは-1.5Kg。
今は太る時期で、食欲モンスターの時期なんだけど、自分を律していますw
2/6の食事
☆朝・・・・ブランフレーク（40g）・ゆで卵1個・ヨーグルト（きなこ＆シナモン＆オリゴ糖入り）食後にホットコーヒー（砂糖なし・ミルク入り）
☆昼・・・・シャトレーゼのブランパン・グリーンサラダ・ゆで卵1つ
☆夜・・・・手羽元のスープ・かつおのたたき・紅白なます・グリーンサラダ
2/7の食事
☆朝・・・・ブランフレーク（40g）・ゆで卵1個・ヨーグルト（きなこ＆シナモン＆オリゴ糖入り）食後にホットコーヒー（砂糖なし・ミルク入り）
☆昼・・・・ベーコンエッグ・グリーンサラダ・モッツァレラチーズ2つ・ホットコーヒー（砂糖なし・ミルク入り）
☆夜・・・・ゆで卵1つ・肉じゃがの肉のみとグリーンサラダ・豆腐のお味噌汁・
2/8の食事
☆朝・・・・ブランフレーク（40g）・ゆで卵1個・ヨーグルト（きなこ＆シナモン＆オリゴ糖入り）食後にホットコーヒー（砂糖なし・ミルク入り）
☆昼・・・・ハムエッグ・グリーンサラダ・モッツァレラチーズ2つ・ホットコーヒー（砂糖なし・ミルク入り）
☆夜・・・・オリジナルチキン半分とクリスピーチキン半分（ケンタッキーフライドチキン）・グリーンサラダ・野菜スープ
大した献立でもありませんな～。
私は肉じゃがが苦手なので、苦手な献立にしておけば自分が手を出すこともない（苦笑）
あと、お鍋とか。
水だきなら私も食べられるしね～w
さて、ブランフレークですが、以前ダイエットをした時に利用して、そこそこ良かったと思っていたので購入。
これ、めっちゃ糖質ありますやん（苦笑）
ブランに騙されてはダメですな。
糖質量 ４５.３ｇ/１食６０ｇ
▲オールブランオリジナル
糖質量 １８.０ｇ/１食４０ｇ
▲「オールブランフルーツミックス」
糖質量 ３０.１ｇ/１食４０ｇ
これなら、食パン一枚食べる方がいいな（苦笑）
教訓！
”ブラン”に惑わされてはいけない。
ほかにも”ブラン”と名のつく、健康的そうな食べ物がたくさん売っていますけれど、”低糖”かと言えば、微妙なものが多いです。
残念であります。
▲血糖値が下がる糖質制限食のすべて
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糖質制限食（2）～タバタ式トレーニング [気になるヘルス＆ビューティー]
今度は、和歌山で小５の男の子が殺された。
残忍な殺し方で、本当に憤りを感じる。
あんなに可愛い男の子が殺されなければならない理由がない。
早く捕まって欲しい。
男の子のご冥福をお祈りしています。
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糖質制限6日目。
体重は、昨日から+0.5、糖質制限前からは-1.5。
ちょっと戻りましたね。
でも、体脂肪は、変わらず糖質制限前から-2％です。
体脂肪が下がるととっても嬉しいw
昨日の食事
間食は”めかぶ”と”モッツァレラチーズ（6Pチーズ）”を1つずつ。
めかぶ・・・1つで糖質が2.9gもある。
チーズの倍以上だ。
めかぶはこれから、ドレッシング代わりに使おうかな。
腹持ちしないのに、糖質が多い。
発芽玄米も糖質が高い。
しかし、昨日は食べたかったの～～！！
それでもお昼までお腹が空かなかったので、良いかも？とプラス思考。
ただ、貧血に玄米はあんまりよくないんだけど（苦笑）
ローソンのブランパンは、パンケーキよりまずかった。
レンチンで食べたのが良くなかったのか。
癖がある味。
ただ、糖質は2.2gです。
二つ食べても4.4g。
これは、スゴイわ～。
めっちゃ小さいんですけどねぇ（苦笑）
コッペパンサイズが欲しいなぁ～。
もし今度食べるときは、トーストしてバターを少量塗る方式で食べようかな。
++++
さてさて、去年「あさイチ」で放送していた「タバタ式トレーニング」は緩やかに続けていた。
糖質制限をはじめてからは、1日3回食後30～60分以内に、「タバタ式トレーニング」を頑張っている。
「タバタ式トレーニング」は、1日4分、週3回のトレーニングで脂肪燃焼＆持久力UPに効果的だそう。
しかし、1日4分週3回ではなんの効果もなかった（苦笑）。
「タバタ式トレーニング」とは、立命館大学の田端泉博士が考案したもので、「20秒運動して10秒休む」を1セットとして全部で8セット（4分間）行うトレーニング方法です。
運動はランニング、スクワット、足踏みwなどなんでもよく、時間をきっちり守って行えば、4分間で持久力を高め、長時間トレーニングをしたのと同じ脂肪燃焼効果が得られるのだそう。
「あさイチ」ではスクワットをしていましたが、私は踏み台昇降をしています。
「あさイチ」のレポーターの人は、汗ダラダラかいていたけれど、私はそんなこと一切なく、なのであんまり効いていないのかもしれない。
スクワットもしてみたんだけどねぇ・・・。
1日4分を週2～3回行うのが理想的で、毎日やると体に負担がかかりすぎてしまうと紹介されていたけれど、そこまで負担ではないです。
ってか、私の運動法が間違えているのかもしれない。
ま、「やらないより、やったほうがマシ」と思って続けています。
時間を計るのが少々面倒なので、私はスマホのアプリをDLして使っている。
本当は、ちゃんとウォーキングをすればいいんですけどね。
田舎に引っ越して、歩かなくなりましたからねぇ。
どこに行くにも車。
これがよくないとは思っておりますが、まず歩いている人がほとんどいないし、すっごい寒いので、歩こうとは思わないなぁ。
毎年、近所のお年寄りの誰かが滑って転んで骨折しているのをみると歩く気にもならない（苦笑）
▲血糖値が下がる糖質制限食のすべて
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残忍な殺し方で、本当に憤りを感じる。
あんなに可愛い男の子が殺されなければならない理由がない。
早く捕まって欲しい。
男の子のご冥福をお祈りしています。
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糖質制限6日目。
体重は、昨日から+0.5、糖質制限前からは-1.5。
ちょっと戻りましたね。
でも、体脂肪は、変わらず糖質制限前から-2％です。
体脂肪が下がるととっても嬉しいw
昨日の食事
☆朝・・・・発芽玄米ご飯（150g）・ごぼうのみそ汁・食後にホットコーヒー（砂糖なし・ミルク入り） ☆昼・・・・ローソンブランのブランパン・チゲスープ（温泉卵入り）・手羽元2本（クレイジーソルト） ☆夜・・・・手羽元のスープ（もやし・キャベツ・九条ねぎ・エリンギ・しめじなど）
間食は”めかぶ”と”モッツァレラチーズ（6Pチーズ）”を1つずつ。
めかぶ・・・1つで糖質が2.9gもある。
チーズの倍以上だ。
めかぶはこれから、ドレッシング代わりに使おうかな。
腹持ちしないのに、糖質が多い。
発芽玄米も糖質が高い。
しかし、昨日は食べたかったの～～！！
それでもお昼までお腹が空かなかったので、良いかも？とプラス思考。
ただ、貧血に玄米はあんまりよくないんだけど（苦笑）
ローソンのブランパンは、パンケーキよりまずかった。
レンチンで食べたのが良くなかったのか。
癖がある味。
ただ、糖質は2.2gです。
二つ食べても4.4g。
これは、スゴイわ～。
めっちゃ小さいんですけどねぇ（苦笑）
コッペパンサイズが欲しいなぁ～。
もし今度食べるときは、トーストしてバターを少量塗る方式で食べようかな。
++++
さてさて、去年「あさイチ」で放送していた「タバタ式トレーニング」は緩やかに続けていた。
糖質制限をはじめてからは、1日3回食後30～60分以内に、「タバタ式トレーニング」を頑張っている。
「タバタ式トレーニング」は、1日4分、週3回のトレーニングで脂肪燃焼＆持久力UPに効果的だそう。
しかし、1日4分週3回ではなんの効果もなかった（苦笑）。
「タバタ式トレーニング」とは、立命館大学の田端泉博士が考案したもので、「20秒運動して10秒休む」を1セットとして全部で8セット（4分間）行うトレーニング方法です。
運動はランニング、スクワット、足踏みwなどなんでもよく、時間をきっちり守って行えば、4分間で持久力を高め、長時間トレーニングをしたのと同じ脂肪燃焼効果が得られるのだそう。
「あさイチ」ではスクワットをしていましたが、私は踏み台昇降をしています。
「あさイチ」のレポーターの人は、汗ダラダラかいていたけれど、私はそんなこと一切なく、なのであんまり効いていないのかもしれない。
スクワットもしてみたんだけどねぇ・・・。
1日4分を週2～3回行うのが理想的で、毎日やると体に負担がかかりすぎてしまうと紹介されていたけれど、そこまで負担ではないです。
ってか、私の運動法が間違えているのかもしれない。
ま、「やらないより、やったほうがマシ」と思って続けています。
時間を計るのが少々面倒なので、私はスマホのアプリをDLして使っている。
本当は、ちゃんとウォーキングをすればいいんですけどね。
田舎に引っ越して、歩かなくなりましたからねぇ。
どこに行くにも車。
これがよくないとは思っておりますが、まず歩いている人がほとんどいないし、すっごい寒いので、歩こうとは思わないなぁ。
毎年、近所のお年寄りの誰かが滑って転んで骨折しているのをみると歩く気にもならない（苦笑）
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